Дорого времени суток, друзья ! Подскажите пожалуйста, если у меня основной обмен веществ ~1750 ккал в сутки, но при этом у меня 4 раза в неделю интенсивные тренировки.С учётом тренировок я рассчитал, что мне нужно потреблять ~2700 ккал. Вопрос такой, если у меня 3 дня в неделю практически отсутствует физическая нагрузка, то какой количество калорий я должен потреблять в эти дни?
P.S - 16 лет, мужчина, рост 180, вес 67.

калорийность подбирается опытным путём, а не по формулам.
При этом каждый день калорийность одинаковая.

Подскажите, если я при нормальном питании за месяц попрапляюсь на 5 кг, это улучшенный обмен веществ(метаболизм )или наоборот, он никуда не годится. В следующем месяце спокойно сбрасываю набранный вес, но только если раз в неделю голодаю.

Это говорит о том, что ты ешь больше чем тратишь.