при выполнение тяги штанги к подбородку наблюдается хруст в кистях. не то что бы больно, но не приятно. думал отказатся. посоветовали взять ез гриф. помогло со всем не много. все же не большой дискомфорт есть, либо через раз.
что делать?

Отказаться от этого упражнения совсем.

чем посоветуете заменить ?
.некоторые говорят, что пройдет, мол у них такое было. но все же я обеспокоен

на плечи много упражнений.
Самое очевидное это любые жимы вверх.

Во избежании каких-либо серьёзных проблем с суставами, обратитесь к врачу, сделайте рентгенограмму, потому, как с суставами лучше не шутить и лучше перебдеть, чем недобдеть в таких случаях.

попробуйте тоже упражнение с гантелями.

Не надо штангу тянуть до САМОГО подборока, хватит до верха груди. В верхней точке - локти должны быть выше кистей. Так кисти и не идут на излом.

Doch Severa, Вы абсолютно правы, так же считаю, что нельзя терпеть боли в нижней части тела, а особенно девушкам и женщинам! Сразу нужно обращаться с проблемой к доктору.

https://drlady.ru/

А если ничего не тревожит, то можно почитать полезную информацию на сайте выше!

ничего, такая у вас особеность

С хруста начинается артроз суставов.

Больше жидкости пить, меньше соли(а то они откладываются в суставах). Разминать и резинкой разогревать кисти. Возможно недостаточная подвижность в кистях или с суставом что то. Лечиться закачкой резинками или похожими упражнениями с очень малой нагрузкой и большим количеством повторений. Если не болит, беспокоиться не стоит

Если боли нет то не страшно .Повышенный кальций тоже плохо.Может много витаминов принимаете.

А если хруст исходит от колена и при этом ничего не беспокоит?

большинство народу"похрустывает" , чем вызвано вопросы к доктору и следить за техникой ) , доктор же скажет стоит ли волноваться по этому поводу в вашем случае))