Всем доброго времени суток! В общем проблема такова;
со спортом и фитнесом знаком не по-наслышке (самоучка), но всю жизнь была проблема с прессом. В детстве качал (результаты были хорошие), но только недавно до меня дошло что совершенно не умею выполнять обычное упражнение на пресс.
Т.е.: при поднятии "тела" работают ВСЕ мышцы. спина, шея,ноги,пальцы,нос и т.п. В итоге на след. день болит только спина и пальцы на ногах. Если стараюсь подниматься только при помощи брюшных мышц то....не могу оторват и на 2см от пола.
Дайте совет, а то скоро спина походу откажет
Извиняюсь за стену текста

посмотри технику исполнения в инете, например тут:
https://www.youtube.com/watch?v=R-4rZoTwdc8