Привет,меня зовут Ирина,зарегестрировалась на сайте,потому что очень хочу похудеть и очень нужна поддержка.Историю своего веса писать не буду,прочитала истории девочек и у всех всё примерно одинаково…набираем вес незаметно,сначала не паримся по этому поводу,мы и так красивые,потом приходит осознание,что не залезаем ни в одно платье,становится тяжело быть активной и сидим беспорядочно на всех диетах,но ничего не помогает,а вес растёт.В общем это и моя история тоже…Раньше хотя бы получалось сидя на диетах сбрасывать килограмы,сейчас почему то диеты перестали совершенно на мне работать,я сижу на диете и не худею,вообще,приходит отчаяние и зверский голод,сьедаю просто всё что нахожу,причём даже не чувствуешь удовольствия от поглощения еды,а просто тупо набиваешь желудок…Мой рост 170 см,весы сегодня утром показали 85,5.Хочу вместе с кем нибудь начать новый план питания,общаться,что бы обмениваться информацией и поддерживать друг друга,пишите!!!

Привет) пишите что едите и какими нагрузками планируете нагружаться. И все получится;)

Света,спасибо,что ответила,классная у тебя фигура,надеюсь,что и я когда нибудь смогу похвастаться своей...Питаться я пытаюсь правильно,прочитано много статей и книг,но то и дело срываюсь,особенно не могу удержаться по вечерам,до сей поры спортом никогда не занималась и ни в чем не разбираюсь,недавно записалась в фитнессстудию,тренер мне показал пока пару тренажеров как начинающей...как мне питаться что бы сначала похудеть и заниматься,что бы скидывать для начала вес т.е. сжигать калории,а не набирать мышцы?Прошу совета...

Чтобы похудеть нужен дефицит калорий. Я бы не советовала делать только кардио а наоборот - упор на силовые, чтобы не пожечь окончательно мышцы. Питаемся таким образом с учетом силового тренинга, те достаточное кол во белка, длинные углеводы и правильные жиры. Но - с дефицитом.
Спасибо и велкам - помогу в силу своего опыта)

всем привет,составила себе меню на неделю которому буду следовать
Завтрак

1)150 г любой каши на воде+яйцо вкрутую

2)кусочек зернового хлеба намазанного мягким сыром+зелень

3)омлет с овощами

Обед

1)Борщ с мясом без картошки и зажарки+кусочек зернового хлеба

2)Рыба в духовке с овощами+кусочек хлеба

3)Гречка с грибами

Ужин

1)Стакан кефира,салат

2)Куриная грудка на гриле с помидорами

3)паровые овощи и отварная рыба

К сожалению не всегда есть возможность перекусывать,решила,что по возможности буду есть в промежутках фрукты или пить фруктовый сок.

Уже имеющие опыт,оцените первые попытка начинающего,что изменить,что убрать,что добавить...я не очень люблю вареное мясо и молочку,но буду постепенно внедрять в рацион,знаю что полезно,для тренировок выбрала два дня среду и воскресенье.

Нормальный рацион. Но советую все равно повзвешивать и посчитать калории + сколько там белка, жира, углеводов.

Белок легко добирать, если купить протеин и пить 1-2 раза коктейль в день.

Фруктовый сок нафиг! Лучше фрукты, в которых сахара поменьше.

по моему много-особенно ужин и грудка и рыба.

важно не продукты и время их приёма, важно то, сколько ты ешь вообще.
То есть для похудания нужно есть меньше ккал чем тратишь, при этом для здоровья получать требуемое количество незаменимых веществ.

Нормальый набор продуктов, но да, за размером порций следи! И лучше фрукты в перекус. Или орехи. Или самодельные батончики типа мюсли)

я думаю девушка имела в виду варианты завтрака, обеда и ужина. 1,2,3 - это варианты меню, а не все продукты за один прием)

Ну я это сразу понеяла;)))))