раньше была хорошая физическая подготовка. В силу обстоятельств, работаю, не было времени на себя, сейчас решил самоусовершенствоваться, но не знаю с чего начать! Не знаю сначала надо ли мне худеть или набирать вес. Впринципе я хотел бы иметь массу, но очень много жира на животе. Можно ли его преобразовать в мышцы или лучше сначала высушиться? Прилагаю фото помогите советом! Хочу подкачать и набрать массу. Но равномерно. Так как верх больше чем низ.Как худеть я все понял примерное меню знаю, но вот с чего начать...

Вес забыл указать-79.4

тут почитай: От znatok-ne: Просто ли похудеть? Да, просто