Добрый день.
На сколько я правильно определил, у меня геноидный тип жироотложения.
Жир откладывается на ягодицах.
Мой тип телосложения -эктоморф, из-за этого мое тело смотрится непропорционально. Узкие плечи и толстая,простите, жопа (она реально толстая, вечером поделюсь фото)

Посоветуйте что необходимо для подсушки попы. Ведь если скину пару лишних см в объеме, то она станет огонь,т.к. у меня ноги более мышечно развиты чем плечи и руки (нет бицухи, широких плеч)
В идеале комплекс упражнений в тренажерном зале.

За питание, естесвенно, возмусь. Готов посещать тренажерный зал хоть каждый день :)

soop4uk, локально тело не худеет.
Основа это питание.

я понимаю, я этим топом скорее прошу помощи в разработке комплекса упражнений, способствующих сгоранию жира на ягодицах.

Если это понимаешь, то о каком комплексе может идти речь?
Тело худеет целиком.
По этому питание в первую очередь, а тренинг в помощь.

я не соглашуть. если человек еще не взялся за физ. нагрузки, то о каком питании может быть речь. питается он всегда, возможно неправильно, а вот за живую штангу нужно подержаться хоть раз. и вообще, это все результат не неправильного питания,а отсутствия физ. нагрузки. такое мое субьективное мнение

Добрый день, у меня большая проблема... не понимаю что происходит...
Я занимаюсь уже почти два года.. и сильную нагрузку больше даю на ноги и на ягодицы.. и вдруг не давно у меня отключилась нижняя часть ягодицы переходящая в ногу. всю нагрузку на себя начала брать нога( бицепс бедра) с левой стороной все в порядке..
делаю изолирующие на ягодицу.. не работает и всё. таким образом левая нормально развивается, а правая мягкая... что мне делать??? recourse

изменить упражнения например.

"подсушки попы" так ее еще никто не называл)

Здесь тренер подскажет.

Да, жаль что нельзя, жир локально убрать, взять и живота согнать например. нет де, надо полностью худеть.