yururu ж 6 января 2016 14:15   #1
После долгой (90 мин), достаточно интенсивной растяжки не болят мышцы.. нормально ли это? Не могу похвастаться гибкостью, но делаю растяжку на ноги, вроде спину держу прямой, мышцы расслабляю, ухожу глубже с выдохом, делаю до первой боли, держу около минуты, бывает две.. на следующий день не малейшего намека на боль, даже дискомфорта нет. Тянусь около недели, о результатах рано говорить, просто сомневаюсь в правильности, сами понимаете, не хочу просто так сотрясать воздух. И никто не знает упражнений для гибкости крестца? Очень тяжко его к полу тянуть)



sergayme м 6 января 2016 14:36   #2
Боль не показатель работы.



Лариса777 ж 7 марта 2019 11:17   #3
можно посмотреть на ютубе упражнения. там много разных.



ivatan ж 25 апреля 2019 11:36   #4
Вообще не могу заставить себя делать растяжку((( Хотя надо обязательно



Petrov25 м 29 февраля 2020 20:59   #5
А от растяжки, разе должны болеть мышцы, у меня ни разу не болели.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()