После долгой (90 мин), достаточно интенсивной растяжки не болят мышцы.. нормально ли это? Не могу похвастаться гибкостью, но делаю растяжку на ноги, вроде спину держу прямой, мышцы расслабляю, ухожу глубже с выдохом, делаю до первой боли, держу около минуты, бывает две.. на следующий день не малейшего намека на боль, даже дискомфорта нет. Тянусь около недели, о результатах рано говорить, просто сомневаюсь в правильности, сами понимаете, не хочу просто так сотрясать воздух. И никто не знает упражнений для гибкости крестца? Очень тяжко его к полу тянуть)

Боль не показатель работы.

можно посмотреть на ютубе упражнения. там много разных.

Вообще не могу заставить себя делать растяжку((( Хотя надо обязательно

А от растяжки, разе должны болеть мышцы, у меня ни разу не болели.