Ребят, я тут новенькая, сразу прошу прощения если что не так Скажите, дома есть гантели, планирую ещё штангу купить (хотя бы без блинов, мне и этого за лаза будет ) Занимаюсь недавно, перешла на ПП, утром стараюсь белки и углеводы, в обед углеводы, вечером только белки, овощей много, много воды и зелёный чай. К сожалению из финансовых соображений посещать зал не могу, я не сказать что бы толстая, скорее дряблые мышцы, скажите, есть тут люди кто достиг успехов в спорте дома? (А если приложите фото, вообще расцелую) Или не посещая тренажерку это не реально? Заранее благодарю. Мне 21, вес 42, рост 148см.

тут почитай: От znatok-ne: Просто ли похудеть? Да, просто

Немного не то :) Мне не нужны статьи, я хочу услышать истории от реальных людей и не о похудении, а о наборе мышечной массы)

Это реальный человек.
Это его жж.
Он сам занимается и соблюдает диету.
Написал то, что считает важным по питанию и тренингу.
Основываясь на научной литературе.

Всё начинается с питания.

Все реально. Фото не пришлю, так как история эта про моего друга, но он за полтора года из жирного дрыща стал красавцем с накачанными плечами-спиной-и иже с ними. Занимался дома, купил скамью, штангу, блины, повесил турник. Реально кабаном стал. Ноги, правда, дома сложновато растить, но и тут можно исхитриться. Из добавок он ел бца и немного прота, при этом диету довольно сурово соблюдал. В общем, питание+тренировки+сила воли.

не могу сказать, что прямо супер результаты, но пока артроз меня не связал в тренировках, с Дж. Майкл скакала дома + ПП, очень эффективно было). После недели тренировок все подтягивалось)

чтобы добиться успехов дома нужна очень хорошая мотивация и сила воли, или постоянное занятие сексом как говорит мой муж)) хотя видимо эта тема работает, потому что видела недавно статью что сейчас новая фишка это тренинг секс для похудения, его разработала секс-коуч Любимова, я как то давно была на ее тренинге, и услышав эту новость очень заинтересовалась, по сути ведь реально секс та же самая кардио тренировка, да плюс еще и приятнее чем пол часа на беговой дорожке)) я бы сходила, думаю будут полезные моменты, которые как раз таки можно потом с удовольствием дома практиковать

я каждый день уделяю час-пол на зарядку. ем не сильно много. стараюсь. и нормально.....даже прекрасно.....выгляжу. пресс и все такое

А от велотренажера будет толк в похудании если заниматься 4-5 раз в неделю?

дело не в тренажёре, дело в питании в первую очередь.