Добрый вечер. В зал ходил давно давно, лет 10 назад, уже все позабывал почти.
Что имеем: 26 лет, рост 186, вес 84 кг, средний пивной живот. Не курю, выпиваю редко (теперь редко, раньше пиво хлебал как проклятый, разливное литров по 5-7 за выходные). Спортом лет 6-7 не занимался вообще, лень да и работа сидячая. Захотелось исправить положение дел. Начал бегать, пока тепло было. За 3 недели вышел на показатель 4.5 км за тренеровку. Взял годовой абонемент в фитнес зал. Мега мышцы как у Арни не нужны, но хотелось бы быть стройным, подтянутым, накаченным =))))))

Сижу и ума не приложу, с чего начать. Приду в зал - что делать, к какому тренажеру идти, программы нет, мыслей нет)))) Так же и с питанием, надо менять режим и рацион, а на какой? Слышал про "Базу" - это что за упаржнения? Сколько раз в неделю оптимально тренероваться? Это лишь 1 % от мучающих меня вопросов. Но главный вопрос - что делать?))) Завтра приду в зал - с чего начать?
Помогите пожалуйста)

Например найти тренера.
Ещё вот тут почитай: От znatok-ne: Просто ли похудеть? Да, просто