Приветствую всех.
Посоветуйте пожалуйста, как составить программу тренировок на массу эктоморфу(новичку) с графиком работы 2 через 2 с 9 утра до 21:00.
В физическом плане работа ниже среднего.

Himchik, разделить тело на верх и низ.
Первый день низ, второй верх.