Всем привет. Вот решил вместо гейнера делать болтушку в блендере из 3 банана, 40 гр кураги, 40 гр изюма, 30 гр фиников и плюс протеин 75 гр от ултимата нутратион, 200мл воды. Всего примерно 900 ккал. Объем на выходе примерно 800 мл. Выпиваю после тренировки.
Говорят. что это тоже не годится, тк из этого получается фруктоза и сахар которые откладываются в жир.