Доброго дня.
Я очень давно не занималась ничем, связанным хоть как-то с физ нагрузкой. И ем все подряд. Набрала за последний год 3 кг.
Но не столь страшны именно "кг", как то, что фигура у меня стала очень рыхлая. Отрастила бока на талии и уши на бедрах, висит животик, руки толстые.
при росте 155, имею:
талия - 70см
бедра - 92 см

Я представляю, как считаются каллории и бжу, потому что когда-то худела таким образом. Это я начну делать.
Но с чего мне начать приводить себя в форму, с какой физ нагрузки? Сейчас я хочу подтянуть фигуру и слить хотя бы небольшую часть накопленной жировой прослойки...
Помогите пожалуйста с чего начать(

питание в первую очередь.
Физ нагрузка силовой тренинг, то есть тренажёрный зал.