Привет всем!НА мой вес 58.4 по расчетам нужно съедать 88 гр белка.Это в усвояемом 88,я правильно понимаю?Потому как 88 в день мало мне.Такой же вопрос и про угли.Сколько их надо в граммах готовых мне(вареном виде)?Читаю,а все без толку,не доходит до меня.Тренируюсь 4 раза на силовых.Сори если тупые вопросы задала.Читаю,а обо всем,а толку ноль.

yana-dg, белка не менее 1,5гр на кг.
Жира 1гр на кг.
Остальное углеводы от общей калорицности.

все ответы откопала,спасибо.