Единственное разумное влияние, которое мы в состоянии оказать, это увеличить количество мышц и постораться при этом не увеличить количество жира. Тогда пропорция поменяется и эндоморф будет выглядеть «суше».

Чем чаще нагрузка и питание, тем быстрее обмен веществ и рост мышечной массы без увеличения жировой прослойки.

Но питание должно быть «качественным» (мало жира, много белка), а тренировки «разумными» (дающими возможность восстановиться).


Речь как вы поняли о эндоморфах . Спасибо

не важно к кому себя относишь.
Для роста надо достаточно жира, белка, витаминов, минералов и вообще ккал.

а количество жира будет неизменным?

1гр на кг веса тела

Набрать мяса и не набрать при этом жира не использую фарм. поддержку практически нереально.
Та же как и похудеть не растратив при этом мяса