Хочу обратиться к знатокам.
Подскажите примерный недельный рацион (5-6 разового в сутки) питания для выхода и поддержания на максимально возможный уровень гликогена в организме подростка в предсоревновательный и соревновательный период. Вес 40 кг. исходя из него нужно потребление 400-450 гр. углеводов в сутки. Желательно минимальное обращение к БАДам с акцентом на натуральные продукты.

9512297, какая цель?

Цель-выйти на уровень и поддержать запас энергии в 4-5 дневный соревновательный период.
Вопрос первый это выход на оптимальный уровень, соответственно режимом питания.
Вопрос второй удержать необходимый запас в соревновательный период.