Здравстуйте!

Обстоятельства так сложились, что я сломал ногу и после снятия гипса врач рекомендовал не нагружать ноги в течении 3 месяцев.

Как быть? Как подобрать упражнения?

Я новичок до этого в тренажерный зал не заглядывал.

And_Drew, потихоньку ходи, восстанавливай функцианал.

А я вернулась с тренировки, кажись под коленкой мышцу растянула, что в аптеке можно взять действенное, а то рекламы столько, а хочется проверенное, чтобы сразу помогло, а то завтра тоже активный день, не хочу еле ноги таскать.

Ничего.
Для восстановления нужен покой связки.

Я в таких случаях по любому фастум гель использую, снимает боль хорошо и при нанесении не имеет запаха, для меня это важно, так что можно его купить, он обезболивающее хорошее действие имеет и потом все пройдет если по инструкции мазать.

У меня муж частенько нагрузку не рассчитывает и тоже травмирует мышцы, растяжения уже для нас не проблема – в аптечке всегда фастум гель, он его наносит и так некоторое время, проходит кстати уже после первого применения, но для полного действия надо хотя бы пару дней использовать. Не терпите боль, сбегайте в аптеку, мне кажется он из современных мазей лучший, мой то уже их кучу перепробовал ;)