Всем алоха. Нужен совет по поводу плана тренировки.

На данный момент, делаю эти упражнения:

* Упражнение бодифлекс до силовой
* Кардио на эллипсоиде до силовой минут 5-10 в качестве разминки
* Кардио на эллипсоиде после силовой 30-40 минут
* Пресс после кардио (3х15-20)

* Гиперэкстензия (3х10)
* Жим ногами сидя (3х20)
* Тренажёр для спины и плеч (3х10-15)
* Тренажёр для бёдер и ягодиц (стоя, чуть согнуты колени, пяткой сзади отводим назад заднюю часть тренажёра, незнаю как ещё точнее описать 3х15)
* Выпады с гантелями или со штангой (3х15)
* Становая тяга с приседанием (3х15)
* Жим гантелей стоя (3х15)
* Тяга штанги в наклоне (3х15)

Понятно что все вышеописанные силовые упражнения я не выполняю в один день, каждый раз делаю около 5 упражнений.

Разделить силовые и кардио (для общего похудения) на разные дни нет возможности, поэтому приходится делать всё в один день. Иногда посещаю групповые занятия Body Pump, CX WORX и занятия направленые на живот.

Цель: подтянуть ягодицы, убрать живот и бока, уменьшить объёмы талии, бёдер и рук ну и подтянуть фигуру в целом.

Как думаете уважаемые участники, подходит ли такой план для этих целей?

И какие упражнения на ваш взгляд можно добавить?