Всем привет! Меня зовут Кристина
Начинаю работу над повышением качества жизни!
Уже месяц посещаю занятия по йоге, которые совмещаю с фитнес-тренировками. В общем, получается 4 занятия в неделю, в среднем по 1,5 часа. Я - не сторонник изнурительных тренировок. Считаю, что физические нагрузки должны приносить удовольствие и прилив энергии, а не наоборот истощать организм.
Сейчас сижу на низкоуглеводной диете. Чувствую, что это именно то, что мне нужно. Сплошние положительные результаты! Исключила полностью из своего рациона сахар, мучное, крупы и сладкие овощи, а также фрукты с высоким содержанием углеводов.
Принимаю комплекс витаминов и минералов + БАДы.
Хотела бы получить советы по поводу питания. Возможно, у кого-то есть подобный опыт: как долго можно сидеть на низкоуглеводной диете, чтоб не навредить организму? Можно ли вообще этим навредить себе? И какие варианты вкусных и полезных завтраков можете предложить? Раньше завтракала сладкими кашами, но поскольку сейчас отказалась от сладкого, постоянно утром возникает вопрос "чего правильного съесть?!"
Заранее благодарю)))

Кристина, привет! А сколько ты уже на низкоуглеводной диете по времени?

Привет, Лариса! :)
Спасибо за интерес к моей теме :)

Я уже недели 3 жестко себя контролирую, а до этого недели 2 "грешила")))

Т.е., получается, что 3 недели ты на низкоуглеводке без срывов? Правильно я понимаю? А считаешь БЖУК?
По своему опыту скажу, что посчитав БЖУ и общую калорийность, поняла, что сильно недоедала, после чего организм "мстил" мне срывами. Больше чем на 2 недели жёсткого контроля меня не хватало. Сейчас больше всего боюсь НЕДОЕСТЬ, потому что если организм накормлен (и углеводами в том числе), он доволен и отдаёт жир...

А каши можно есть и несладкие, от этого они не менее вкусные)

Правильно понимаешь!
БЖУК не считаю, ем сколько хочу белков и жиров, ни в чем не отказываю себе, но все без углеводов))
Каши очень люблю, но в них, даже без сахара и в несладких, от 60г углеводов, а это очень много.... Поэтому и не ем каши(

Да хоть всю жизнь.
Углеводы из пищи не являются не заменимыми веществами для организма.

Зачем над собой издеваться?

А то есть получается,заниматься нужно в удовольствие,а питаться строго ограничивая себя?

Странная логика

И зачем такие крайности?

Тогда как можно вообще отслеживать динамику.если непонятно сколько чего поступает в организм?

Почему "издеваться"? Я просто хочу питаться правильно.... А от углеводов куча проблем может возникнуть, включая диабет....



lisa olea, так ты все-таки советуешь считать БЖУК?

Диабет сахарный не от углеводов.
Не придумывай.

Что это по твоему?
Потому как в полноценном питании должны присутствовать углеводы.

Ты сам писал, что углеводы не являются незаменимыми, так какой смысл их есть вообще тогда? Понятное дело, что совсем их исключить нереально, но по крайней мере есть те продукты, в которых кол-во углеводов до 10г на 100г....

Это более эффективный источник энергии.
Жир в большом количестве или белок тоже не к чему.
Они менее эффективные источники энергии.

Это бессмысленное ограничение.

Любые ограничения должны быть оправданы.
Ограничение углеводов просто так это неоправданно.

Мои аргументы закончились, вынуждена согласиться)) Спасибо большое)

В таком случае, думаю, надо увеличить физическую нагрузку)

Почему такой вывод?

Чтоб эффективнее лишний вес уходил, а то что-то трудно уходит... Я еще собираюсь элькарнитин подключить)

Для этого надо питание наладить.

Изучила много дневников и пришла к выводу, что все-таки лучше всего следить за калориями... Да, придется заморочиться, но готовить тело к лету - необходимо!!!!
Калькулятор показал, что моя суточная норма 1500 ккал/день. Перехожу на дробное питание: 5-6 прием пищи в день. 4 тренировки в неделю: 5.5-6 часов + Элькар за два часа перед каждым занятием!

Надеюсь, результаты вскоре появятся

Это не имеет значения.
Есть надо так часто, как это тебе удобно.
3-5раз более чем достаточно.

Надо так же отслеживать бжу

Уже несколько дней, как начала отслеживать БЖУ по совету sergayme. Замороченное это дело, конечно, но чувствую, что стала есть значительно меньше обычного! Плюс к этому больше недели уже, как стала тестить Элькар! Чуть ли не на второй день почувствовала невероятный прилив сил и энергии! Первые несколько дней посещала спортзал ежедневно! Но больше не для того, чтоб похудеть, а потому что меня просто разрывало желание сходить и позаниматься))))) Не могу объяснить это чувство))) После тренировок я еще умудрялась заниматься домашними делами и крутиться как волчок до 12 - 01 ночи))))) Да еще забыла сказать, что во время тренирвок не чувствовала усталости абсолютно! Все упражнения получалось выполнять спокойно и непринужденно))) Сразу не стала писать в дневнике про это, т.к. хотела сначала убедиться, что это связано именно с Элькаром, а не с хорошей погодой или лунными сутками))) Единственное, что меня насторожило, что сон стал немного беспокойным, во сне тоже ощущается это желание активности... И занятия йогой тоже перестали доставлять удовольствие, т.е. сложно расслабиться и делать медленные упражнения, хочется более активных и энергичных движений! Обычну я пью Элькар за 2-3 часа до тренировок, получается где-то в 16:30-17:30, но решила попробовать принимать его раньше, чтоб к ночи снизить его действие и спать спокойно, думаю, что это поможет))
Пока что вес только уходит, и это меня очень радует!))) испытываю невероятный восторг, когда вижу на весах даже -500 гр)))))))

О здорово!))) Я то же тестю Элькар!)))Только я пью его не только перед тренировками, а 2 раза в день с утра и до тренировки! Так как прочитала, что так будет эффективней. Вес действительно уходит, и отмечаю то что если до этого он скакал, то сейчас если снизится то потом так уже не растет, а появилась стабильность) Со сном у меня пару раз были проблемы но мне кажется не в элькаре дело. А про энергию то же заметила))) что хочется больше действовать) и не только в спортзале но и на работе и в жизни!

Да, появилась невероятная мотивация!)))) Хочется действовать! Просто действовать! Я просто в шоке, если честно)))


Буду пробовать так, я почему-то думала, что его именно перед тренировкой пьют, если хотят повысить выносливость во время тренировок...