Здравствуйте уважаемые! У меня такая проблема: мне 20, рост 175, вес от 72-78, так вот я не как не могу сбросить этот вес. С 14 лет пробовал постоянно сбросить но не как не получалось, то ли я не правильно делал. Ходил в качалку, бегал, постоянно ездил на велике часами, хожу пешком побольше- но всеровно не получается!!! Меня это очень сильно бесит. Так вот помогите или подскажите что на до делать и как правильно делать? С чего начать?
Желательно что то что связано с качалкой(т.к есть постоянная качалка у меня ). Хочу похудеть и набрать мышечную массу! Спасибо заранее за вашу помощь! Жду ответов - очень нуждаюсь в вашей помощи!!!!

привет! Странно, что еще никто сюда не отписался..
Так все же проще пареной репы: силовые тренировки (только нормальные, до отказа, с увеличением рабочего веса, кардио после силовой) и следить за питанием. Скоро лето, будет больше овощей. А так на вскидку: больше белка, поменьше углеводов, но исключать совсем никак нельзя.
Будет первый результат, дальше уже посмотришь, как тренировки строить.

Я бы даже питание на первое место поставил.

1) скорректируй свою диету 2) возможно у тебя проблемы с ЖКТ.