Всем привет!
Хотел попросить совета у знатоков.
Ситуация следующая:
Занимаюсь около 4 лет, сначала был очень худой, весил 62 кг при 175см роста.
Через два года был в отличной форме, весил 77кг, жал 85кг и были перспективы, НО..
после этого была вынужденная операция на плечо (утягивали мышцы и связки, разболтанные срезали) и как следствие первые 2 месяца я уже учился просто поднимать руку, потом 1кг, 3кг, 5кг....сейчас прошло 2года и я жму 70-75кг.
Проблема в том, что я вообще не чувствую, что я могу выжать больше, т.е. топчусь на месте уже пол года и никак не могу пробить этот вес - ОЧЕНЬ давит на психику.
От операции осталась дырка вместо правой передней дельты, т.е. она тоже не растет, хотя на нее идет такая же нагрузка как на левую (это странно)
Иногда посещают мысли что мне там все перерезали и вырасти ничего не может, хотя визуально на грудь пожаловаться не могу, во время тренировки пухнет как у Памеллы Андерсон :)

Занимаюсь исправно, ем тоже хорошо, может посоветуете что-нибудь для "инвалида" ;)

Ттренировка на грудные мышцы включает в себя:

1 - неделя:
а) Базовый силовой жим на ровной скамье
б) Упр. на верх груди
в) Упр. на низ груди

2 - неделя:
а) Базовый силовой жим на верх груди
б) Упр. на середину
в) Упр. на низ

3 - неделя:
а) База на низ (кстати дается легче чем на середину)
б) Упр. на середину
в) Упр. на верх

а) Базовые жимы (штанга или гантели) по 4-5 подходов и по пирамиде в весе вверх и по повторениям вниз (14-12-10-8-последний обычно идет 6 и сразу на добивку с малым весом)
б,в) - Всевозможные упр. на 12-15 повторений.

Физиология:
рост 175
вес 76
сухой, рельефный, жирка почти нет.
пробывал порбить вес в упр. на негатив - результата нет.

Думаю этого хватит.
Заранее спасибо.

А зачем тебе жать больше? Мышцы от этого не вырастут, а вот те же связки напрягаться будут больше.

Но если есть желание наращивать именно силу, тогда поштудируй паэрлифтерские форумы и программы тренировок.

Ты знаешь, согласен что задача бодибилдинга в постороении красивого здорового тела, а не жим штанги в 200кг, просто реально давит на мозг тот факт, что топчусь на месте и ничего не могу с этим поделать. На форумах пауэрлифтиров гуглить не хочу только по той причине, что у них совершенно другая задача, поэтому и спрашиваю совета тут, что бы себя не угробить и возможно получить какой-нибудь результат. Просто явных ошибок в своей порграмме я не вижу. Быть может есть какие-нибудь хитрости?

Попробуй кушать побольше. Прибавишь в массе, прибавишь и в силе.

AGF, Во первых, прислушайся к совету по поводу питания.
Во вторых, попробуй делать проходки, где то на каждой 6-7 тренировке. Я имею ввиду тренировки груди. Тоесть, Обычная тренировка, но в самом начале её, сделай пару разогревочных подходов, а потом ставь на один подход максимальный вес который ты выжмешь на один, два раза. Естественно со страховкой партнёра. Результат должен быть. НО! НЕ ЗАБУДЬ про питании, наверняка причина здесь. А вообще, лучше тренироваться с напарником при силовых тренировках!

Спасибо за совет, подстраховать меня всегда есть кому, мне не сложно попросить в зале первого проходящего мимо ;)
Но согласен, когда раньше занимался с другом было больше стимула выжить из себя максимум, чем сейчас. (дух соперничества)
А на счет питания...сейчас вот все прикинул и понял, что возможно как раз калорий мне и не хватает. Буду думать из чего их брать.