Приветствую и сразу прошу прощения если вопрос откровенно "новичковский".
В силу определенных причин могу заниматься,пока, только в домашних условиях. На средний пучок дельтовидных делаю разведение рук с гантелями в стороны.
Вес такой, что могу делать 3 подхода по 12 повторений на каждую руку, причем, последние пару повторений в каждом подходе делаю на пределе своих возможностей :-) Отдых между подходами порядка 1 минуты 10 секунд.
НО- я НЕ чувствую в мышцах жжения, ни сразу после подхода, ни на следующий день.
Т.е. никаких, обычных для меня ощущений, что мышцы были в напряжении.
Отмечу, что жжение в мышцах во время выполнения упражнения или сразу после, в средних пучках ошущаю только при выполнении этого упражнения с резиновыми жгутами.
Что не так делаю?
Увеличить вес?-но, упражнение просто не смогу выполнять "чисто" и ессно количество повторов упадет.
Наоборот-меньший вес гантелей сделать и больше повторений в повторе?
Надеюсь на ответ, спасибо

это не показатель работы

sergayme,
т.е. , считаю, что все в норме?
Просто пока еще ниразу небыло так, чтобы какая-либо мышечная группа не чувствовалась после тренировки....либо жжением либо усталостью....
ОК, спасибо

Henderson,
как вариант смени упражнение, выполнение упражнения и тд.