Привет участникам форума. Подскажите, пожалуйста, какими упражнениями можно набрать мышечную массу на ногах, если по медицинским показаниям запрещены осевые нагрузки на колени (в т.ч. приседания и жимы ногами)? Занимался в тренажерном зале несколько лет (без "фанатизма", приседал от силы центнер, для моего хлипкого телосложения это было неплохо), но теперь оказался в сложном положении.
Из упражнений с отягощениями напрашиваются разгибания, сгибания в коленном суставе, а также сведения и разведения бедер в тренажерах.
Можно ли предложить ещё что-то? Каковы рекомендуемые режимы тренировок в условиях описанных ограничений?
Спасибо за помощь )

Andrew K,
если жимы нельзя, то почему решил, что разгибания и сгибания можно?

медики объяснили. таков характер травмы (разрушение мениска и повреждение суставного хряща)

Andrew K,
Тогда по идеи и разгибания и сгибания нельзя.

У меня вообще нет силы воли ,как не начинала все равно бросала,и так не раз...

Перестань качать ноги
Ну или меняй суставы