Всем доброго времени суток :) Наткнулась на ваш сайт, и поняла, что он очень поможет в моем стремлении к красивой фигуре. Год назад я весила 79 кг, к лету я похудела до 65 кг, и этот вес держится стабильно и больше не снижается. Сейчас начну ознакомление с советами на сайте, так же буду очень благодарна вашим советам, буду прислушиваться :)
на прошлой неделе купила абонемент в спорт зал, и заметила, что в то время ,когда я туда прихожу, там частенько нет тренеров. Помогите пожалуйста мне сформировать тренировку, на что нужно делать упор? Что обязательно нужно делать ?

Привет!
Читай новую (а не старую) информацию, открывай любой новый дневник и читай начальные рекомендации sergayme. Наример тут.
Выкладывай свое меню с БЖУК.
И опиши тренировку, которую делаешь.