Всем привет! Решил вот, что пора что-то делать со своей фигурой) Прочитал несколько дневников, решил и себе завести - мотивация уж юольно хорошая.

Где-то неделю назад решил, что всё, хватит жрать все поряд, надо вовращаться к весу младших курсов (весил около 75 кг), сейчас, практически закончив универ - почти 100. Купил абонемент в спортзал, даже сходил 2 раза - бегал по 6-7 км. Кроме того, по воскресеньям играю в футбол. В общем, вот.

За первую неделю снизился вес до 95,6. Я в начале пути и надеюсь, что ваши советы помогут мне добиться цели - нормального веса. Буду благодарен за советы)

По питанию:

07.30 Завтрак - 2 яйца +чай
12.30 Обед - Рис/греча/тушеные овощи + куриная грудка/Печень/Говядина
18.30 - "домашний" ужин - картофель/крупа+овощи+ небольшой кусок мяса.

Уже понял, что питаюсь неверно по количеству риемов пищи и что на тренировках нельзя зацикливаться только на кардио..

Езе было бы неплохо увидеть, какие ошибки совершаю

Из целей: сначала похудеть, заем начать приводить тело в порядок :)

21Art, сколько скал и бжу в твоем рационе?