Привет всем, я недавно начал ходить в зал, решил посчитать примерно сколько и чего я ем. Рост 187, вес 74. Вот в этом калькуляторе посчитал, что моя норма в день - 1905 ККал/сутки. Прикинул сколько я ем (3 раза в день 3 блюда + перекусы, обычная нормальная еда) и получилось почти 3000ККал, притом белков и жиров почти поровну (~170г), а углеводов 270г. Хотя я так питаюсь уже почти 2 года и не меняю вес, мне кажется, что это неправильно. Я мог ошибиться в количестве калорий, но отношение белков/жиров/углеводов точно такое.

Что мне делать? Исключать блюда, в которых жиров/углеводов больше, чем белков, добавлять к этому рациону протеин из банок?

lionrouge, ты не знаешь сколько было раньше.
Надо начать сейчас с начала.
Белка 1,5гр на кг веса тела,
жира 1гр на кг веса тела,
остальное углеводы от общей калорийности.
Калорийность для начала взять 30ккал на кг веса тела.

Спасибо.