помогите советом.нужно похудеть после родов.мышцы очень слабые.раньше нигде не занималась.стоит выбор между фитнесом и тренажерным залом.где будет быстрее эффект?какая программа тренировок нужна мне?

yana0609,
начать нужно с питания.
Если нет противопоказаний, то в тренажёрный зал.

yana0609,
Начинать надо комплексно - не только с питания и тренировок, но и постановки конкретных целей и планирования.

1. Поставьте себе цель, к которой вы будете идти - вес, объем талии, процент жира. Только уберите слова срочно и сразу - они еще никого до добра не доводили.

2. Выберете для себя подходящие нагрузки. Только ничего тяжелого - после родов вашему организму требуется восстановление, а не интенсивная работа.

Если цель снизить вес и сделать тело более упругим, 70% времени должны быть кардио нагрузки (быстрый шаг, медленный бег, велосипед) и 30% силовая работа (тренажерный зал или упражнения со своим весом)

3. Спланируйте неделю так, чтобы 6 дней в неделю минимум 30 минут физических нагрузок присутствовали (прогулка с коляской в течении 30 минут без перерыва засчитывается)

4. Второй кит, после тренировок - питание. Концентрируйтесь на белках (1-1.5 грамма на вес вашего тела) и избегайте углеводы во второй половине дня. Зимой, пропейте курс Омега-3 жирных кислот - они способствуют снижению веса.

5. Ищите способы поддержания нужного уровня мотивации - смотрите мотивационные фильмы, читайте вдохновляющие книги, читайте полезные блоги.

Если нужны источники по 5 пункту - пишите, поделюсь.

это не так.
Тренировки могут быть различные.

это миф, который не имеет под собой никаких оснований.
У пищи нет времени суток.

полная ерунда.
Нет таких продуктов от которых худеют или толстеют.

sergayme, Вы могли бы с критикой другого автора раскрыть свой ответ на вопрос.

поясни, я не понял, что ты имела ввиду.