Никак не могу себя приучить просыпаться каждый день в 6 Утра , ложусь спать в 00-01 ночи , и как то всегда просыпаюсь по разному , могу лечь в 1 ночи и легко проснуться в 6 утра , а могу в полночь лечь и кое как встать в 8 утра .
Я может какие то вещи упускаю , например , график работы (у меня он с 12 до 21 пон и вт ввыходные ) или что к концу рабочей недели организм устал и требует больше отдыха . Сейчас я не тренирсь , только турники и 30 минут пробежки
Скоро начнут ходить на тайский 3 раза в неделю , а в свободные дни с утра бегать . Кароче посоветуйте как приучить себя вставать как можно раньше и как можно легче

Karthman24,
ложиться как можно раньше.

Я не могу ложиться раньше 00:00

Karthman24,
6 часов на сон мало, надо тогда спать ещё днём.

ты не поверишь - если лечь спать в 9 вечера, то через неделю такого режима будешь легко вставать в 6 утра

слууушайте, ну это ведь просто, даже сон с 11.30 даст свои результаты.

Я могу вам сказать, что у меня случай полностью наоборот. Я не могу просыпаться позже 6: 30, самое позднее это в 7:00. Без всякого будильника меня будто что-то заставляет просыпаться в это время. А началось это всё с утренних пробежек, которые я выполнял примерно полтора месяца, вставая с будильником в 6: 30. Пробежки я прекратил (так как привёл свой вес в норму), а вот привычка рано вставать осталась. Может быть такой способ и вам поможет.

приучаться. это может занять месяцы. я лично тока так привыкала

Не меньше 8 часов для сна, особенно если есть физ нагрузки, меньше не выспишься...

Если еще днем посплю то вечером пораньше тяжело уснуть.

я иногда ложусь в 6 не то что бы вставать ))))

После того, как стала ложиться в 22:00, в 6 утра просыпаюсь более менее нормально )

я могу встать в такую рань только если лягу в девять вечера.
или мне нужно будет утром на самолет в отпуск на море))

Отмерьте необходимое время для сна (7-8 часов) от времени пробуждения и ложитесь спать. Рекомендую сильно утомиться, будет легче заснуть. Со временем вы привыкнете к новому распорядку

научите спать до 6 хотя бы. просыпаюсь в 4-5. иногда в 3. иногда в 2) без разницы во сколько легла. и это не бессонница вроде - бессонница ж это когда хочешь спать но не можешь заснуть, да? а я просто высыпаюсь и все..

Просыпаюсь в 4-5. Почему? Да потому что с вечера лучше пораньше лечь спать. Почему? Да потому что вечером машинально начинаешь залипать в соц сети, на все лень и тд.

Последний прием пищи нужно совершать не позднее чем за час до сна. Это должно быть что-то легкое, например, овощи или творог. Ложиться раньше, конечно, нужно. Ну и плюс почитайте про фазы сна, степень того, насколько человек ощущает себя бодрым и выспавшимся, зависит от того, на какой фазе сна он проснулся.

Считается самый полезный сон это с 22.00 до 3 часов ночи, за этот промежуток времени организм полностью восстанавливается, поэтому важно ложится спать до 10 вечера

У меня с этим тоже проблемы. Нужно раньше просто ложиться спать. Только просто режим себе выработать.

Я если и лягу в 21.00, то все-равно в шесть не встану, а могу лечь в 00.00 и встать в шесть. Для себя пока никакого толкового графика сна не выработал.