cicily,
Ребята, вы меня путаете опять! Как понять убрать!?? После 6 не есть совсем? Все ж писали, что лежа в кровати вообще белки куриные жевать! Что-то тут не так...

myakishh,
Отеков не было никогда до беременности. В беременность были ого-го какие, после родов тоже отеками не страдала... Хоть и жрала на ночь... Крайне редко были... Поэтому и вызвало это беспокойство. Из-за отеков начинает болеть колено сильно, оно у меня поврежденное и очень реагирует на изменение погоды, отеки ну и конечно же вес дает о себе знать...

Ужин у меня приходится на 8 вечера... Раньше никак в будни... Работаю до 7...

а сколько супа на ужин? ведро? что-то я сомневаюсь, чтобы от тарелки супа и салата свекольного утром аппетита не было.
белки на ночь - факультативно, т.е. на свое усмотрение)

cicily,
Суп - 150 г. Аппетита никогда не было с утра и дело не в голоде... С утра никогда есть не могла... Тошнит, мутит и пучит, если с утра ем...

cicily,
Так и есть, вчера вечером 1 небольшая свекла на 150 г и 2 маленькие котлеты на пару - 180 г. Плюс 2 ложки йогурта натурального. Я не объедаюсь, а до 13-00 голода нет и не было никогда

тогда и мучать себя не надо оладьями. всё индивидуально.
может будет и на вашей улице праздник, когда с утра с выпученными от голода глазами понесетесь на кухню за пожрать))) обмен веществ наладится и видно будет.

а вообще, я бы суп заменила на овощи (салат)+белок.

cicily,
Вообще если не завтракать, то как разогнать обмен веществ-то? Буду мучать уж...

cicily,
Сисиль, ну че ты тролишь то)

физактивностью его можно разогнать. потому и предложила бодирок в дополнение к пешим прогулкам. Там тренировки минут по 10-15. Всегда можно найти время.

cicily,
Время найти можно, а место нет... Мы временно живем в оч ограниченном пространстве. Однокомнатная квартира небольшая на 5 человек... Поэтому дома заниматься пока нет возможности... Это не отмазки, так и есть

22.08.14:

8-00 гречка и чернослив 180 и 50
10-15 кофе с молоком без сахара
11-30 яблоко и творог 0.1% 100 г
14:10 лосось на гриле и салат айсберг 180 и 100
17:00 творог с какао и молоком 120 г
20:10 котлеты из индейки на пару, свекла вареная, йогурт активия 180, 100 и 50 соответственно.
1530 ккал, БЖУ 141/62/105

Теперь-то ок?

На завтра:

9-30 омлет из 1 яйца и 2 белков с молоком 1,5 + 20г сыра Российского тверд.
11:00 кофе с молоком 1,5
12:00 арбуз 350 г
14:30 суп грибной с фрикадельками 300 г, салат из капусты и огурцов с оливковым маслом 150 г
17:00 творог и активия кефирная 1% 100 и 150 г
19:30 печень куриная тушеная с овощами (кабачок, брокколи) 250 г
23:30 2 белка куриных
Ккал 1369 БЖУ 122/58/69

Завтра на целый день уходим гулять по центру! Пешком, всем семейством, с 15:00 и до вечера... Придется творог с активией и тушеную печень с овощами брать с собой в контейнерах))) Хммм... Интересно...а подогреют ли мои брокколи с печенкой в каком-нить кафе иль ресторане...

И вообще как бывалые поступают в случае, если они вне дома долго... Или настолько привыкшие, что калькулятор и весы в мозгах уже...ммм?

Оуууу, самое главное-то! Завтра утром иду в тренажерный зал рядом с домом! Ну, часов в 11 вместе с мужем. Пока не могу точно сказать что я там буду делать и как заниматься, так как для меня это очень ново... Посмотрю что за зал вообще для начала, так как это совсем не фитнес клуб или центр красоты! Как узнаю что там за тренажеры, все опишу и очень прошу Вашей поддержки и совета на будущее...

Сегодня:
9-30 каша на воде геркулес и чернослив 180 г
11:30 арбуз 380 г
15-10 рагу из печени куриной с кабачком и брокколи, на воде 280 г
17-30 творог
20-30 тушеная грудка с баклажаном и болгарский перцем на воде 280 г
1346 ккал БЖУ 142/31/98

Из активностей сегодня- 2 прогулки с мячом по 2,5 часа с сыном, включали так же элементы лазанья на горку и тягания 15,5 кг на себе периодически.

Меню на завтра распишу чуть позже сегодня

На завтра:
8-00 гречка с молоком 1,5 без сахара
10:00 кофе с молоком 1,5 без сахара
11:30 яблоко
14-30 лосось на гриле и салат айсберг (160 и 100)
17-00 творог с 1ч.л. какао и 50 г. Йогурта натурального
20:10 котлеты из индейки на пару и кабачок тушеный
23:30 2 белка
1345 ккал БЖУ 96/67/100

Завтра:
8:00 гречка + молоко 1,5
10:00 кофе с молоком без сахара
11:30 яблоко
14:00 кабачок тушеный и котлеты куриные на пару
16:30 творог с йогуртом натуральным и 1 ч.л. Какао
20:10 печень куриная и салат из капусты и укропа с оливковым маслом
23:00 2 белка

1383 ккал БЖУ 120/53/114

Поправка творог будет съеден в 17:30 вместо 16:30

Заболела... Сопли, кашель, головная боль... Тем не менее меню на сегодня.
6:00 стакан горячего молока 2,5% и 10 г меда
8:20 гречка на воде с 50 мл молока 1,5%
10:20 кофе с молоком 1,5%
Так как болею, то через каждые 2,5-3 часа пью сладкий сироп от кашля, ни на упаковке, ни в инструкции ккал не указана. Дозировка 15 мл за раз. В день 4-5 раз, то есть 60-75 мл сахарного сиропа несколько портят реальную статистику углей и ккал.
12-30 яблоко
14-10 уха 150 г и лосось запеченый 120 г
17:00 творог с какао
20:30 котлеты куриные на пару и тушеный ка часок 150 г
1420 ккал БЖУ 89/58571

Сироп портит?
А


не портят)
Странная логика.

lisa olea,
Что не так? Молоко я могу посчитать, в отличие от сиропа. Да и вообще что не так с молоком???

БЖУ 89/58/71 а не 89/58571

Молока сегодня буду пить много, я болею, мне оно помогает при моем бронхите...

А что не так в сиропе,если это лекарственное средство?
Проще надо смотреть на вещи

lisa olea,
Никто трагедии и не делал

Слегла на 2 дня... Ела мало, не по часам... На антибиотиках... Сегодня на весах 90 было, даже не знаю как реагировать, кажется, что мало... Меню на завтра:
9:30 овсянка на воде и чернослив 150 и 40
11:30 персик и киш миш виноград 90 и 150
14:00 куриная грудка, свекла свежая тертая, йогурт натуральный 190, 120 и 580
16:30 творог 100, 50 г йогурта натурального и ложка какао
19:00 куриные котлеты на пару, салат из огурцов, помидоров, зелень, масло 180,200
23:00 2 белка
1274 ккал БЖУ 120/37/123