На какие сроки можно опираться.Хожу уже 1,5 месяца, но результатов пока что нет.Для себя ставил цель за 8-12 месяцев набрать килограммов 5-7 реально? По телосложения эктоморф с небольшим кол-вом жира, присутствует на ногах и животе с боками(небольшая прослойка).Их планирую окончательно убрать на сушке, а пока что тренируюсь на объем и прирост мышц.Дак за сколько можно набрать 5-7 кг?

Для справки:
Питаюсь нормально,ем много творога,съедаю приблизительно 140г белка в день.Тренируюсь 5 раз в неделю.

Мало белка...
А набрать - реально, я набрал за 8 месяцев более 10 кг. Правильно построенное питание - не можешь сам посчитать - обратись к специалистам , отдых обязательный , сон минимум 7-8 часов . Тренировки три раза в неделю , восстановление обязательно .
И успокойся насчёт результатов - всё будет , но не сразу. Не нервничай на эту тему.

не на какие.

Это пустое слово сочетание, ты не прибавляешь в весе, значит ешь не достаточно.

Это тоже не о чём не говорит.

_LIS_,
Говорят нужно 3.Ну а если жрать и спать нормально?Тогда 5 разве нельзя,наоборот мышцы же быстрей будут восстанавливаться от еды и сна,значит можно увеличить количество.

Fenix266,
на восстановление надо примерно 48 часов.

sergayme,
А разве не только на те группы мышц,которые ты третировал нужно востановление.Если например сегодня бицепц,а завтра ноги,то бицепц восстанавливаться будет,на него же никакой нагрузки.Разве не так?

на группу мышц надо ещё больше времени.

У меня мышцы "болеть" начинают на следующий день , и практически сутки "ноют".... После "дня ног" - так вообще 2 дня прихожу в себя ...
Поэтому чем больше ты их забиваешь занимаясь пять раз в неделю - тем больше себе вреда наносишь. .
Попробуй поменять программу и делай три раза в неделю - результат будет уже к концу месяца .
Пересмотри питание - белка увеличить надо бы , до 250 гр...

Я набрал за 6 месяцев 7 кг (с жирком)
Это я пришел в зал и занимался с тренером, был настроен очень серьезно

За 5000 можно набрать. Данабол
А если без, то, при нормальном подходе, в среднем, полгода.

Очень много ценных советов, многое отметил для себя, всем спасибо))