ЭТО упражнение для получения красивой попы!!! Ведь именно поэтому мы пришли в спорт зал! Непременно включите это упражнение для разнообразия вашего тренировочного процесса. Оно имеет более сложную технику выполнения, что сказывается на увеличении нагрузки на ягодичные мышцы. Также в работу подключаются мышцы стабилизаторы, которые влияют на общий объем. Пожалуйста, внимательно следите за техникой исполнения и попросите кого-нибудь проконтролировать вас! Видео ЗДЕСЬ