Решила спросить мнение...
А суть примерно такая: раньше я гонялась в основном за худобой, но в какой-то момент вдруг "переклинило" и стало нравится именно мышечное тело.
За эти два года я перестала изнурять себя безуглеводками и прилично набрала, а именно в цифрах на весах с 48кг до 53кг... При моем маленьком росте в 160 см - это, конечно, разница.

А интересует мнение со стороны, как смотрится внешне.

Вот мои 47-48 кг 2 года назад





а вот нынешние 53-53,5:

сейчас - огонь.
до - фотошоп.

cicily,
cпасибо :)
да до тоже всё правда, не фш )) только первое фото от фотографа

ух... плохо вышло....
первые 4 фото это 48-49 кг

а последние три 53 кг

Самая лучшая - вторая снизу. Такие только в журналах бывают. Красиво...

ussur300577,
cпасибо :)
Это форма как сейчас... Значит нге так страшно, что набрала много? просто надеюсь, что большая часть набранного за счёт мышц...

Фотки красивые но совсем не информативные :) тут такая раскоряка, там другая ))) на первой фото ты боком и свет мягкий - разве понятно там что? А на остальных видно кубики пресса и ноги ты напрягла, ну о какой разницы можно судить не пойму? Я бы подумала что это фотки одного периода жизни.

Но в любом случае смотрится очень красиво, худеть отдназначно некуда и незачем

в общем решила я сушиться :))) на сегодняшний день уже 52 кг вешу и это примерно так

тяжело даётся сушка... точней вес почти вниз не идёт (((( ниже 1000 ккал тоже уходить боюсь...

Привет, а как сушишься? Какие бжу и калорийность? Как строишь тренировки при этом?

а еще вопрос какая преследуется цель?

Lindagustosa,
калорийность чуть больше 1000, почти пополам белки/сложные угли, жиры на минимуме, белков чуть больше обычно. Тренировки 6 раз в неделю: дропп-сеты по кругу или суперсеты. перерывы минимальные между упражнениями/подходами.
Znatok Ne,
к бикини хочу подготовиться...

А почему жиры на минимуме? Обычно угли убирают до минимума, а ты жиры. Я не критикую ни в коем случае, мне просто интересна логика. Ты уже по такой схеме сушилась?
.
Удачи, с твоей фигурой и формой все должно получиться

Lindagustosa,
я простые угли совсем убрала. Схевма вроде бы стандартная, сложные угли пока остались (в основном клетчатка: перловка, гречка, бурый рис)

Клетчатка условно не усваивается, а в перечисленных продуктах, углеводом основным является крахмал, это сложный углевод.

Фрукты тоже нужны например.

sergayme,

у меня и так вес не хочет уходить, с фруктами и подавно. какие фрукты-то на сушке...

зависит не от продуктов, от их количества.
Фрукты это хороший источник углеводов.

именно... и хочется съесть побольше... а кашки овсяной будет больше, чем фруктов :)