Питание для набора массы
|
Я вешу 63 при росте 179. Посоветуйте режим питания чтобы набрать массу хотя бы до 70 кг. Влияет ли режим сна на набор массы? и влияют ли тренировки (база) на набор веса, имею в виду стоит ли бросить тренировки на время поднятия массы?
|
|
Цитата: NewKachek режим питания чтобы набрать массу калорийность для начала нужно брать 35ккал на кг веса тела, в дальнейшем это корректируется в зависимости от результатов Белка надо 1,5гр на кг веса тела Жира 1гр на кг веса тела Остальное углеводы от общей калорийности. Цитата: NewKachek Влияет ли режим сна на набор массы? влияет на процесс восстановления. Цитата: NewKachek влияют ли тренировки (база) на набор веса, имею в виду стоит ли бросить тренировки на время поднятия массы? не стоит. |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
