Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале силовыми тренировками 3 раза в неделю, питание правильное с дефицитом калорий. Цель - согнать лишний жир и максимально сохранить мышечную массу. Знаю, что нужны еще кардиотренировки. Хочу добавить 3 раза в неделю в дни без тренажерки. Подскажите пожалуйста, что будет предпочтительней: интервальный бег по асфальту на стадионе 20 мин. или круговые тренировки в женском фитнес-клубе типа ФитКервс 30 мин?

Низко интенсивное продолжительное кардио.
Из премеров одинаково.
Аэробные не обязательны.

sergayme,
Продолжительно бегать не могу, травма колена.
А из выбранных примеров что-то подойдет?

ilchuk,
Если ты не можешь бегать в низком темпе, то тебе вообще значит бегать нельзя.
Интенсивный бег это больше нагрузка на суставы.
Тогда если есть возможность лучше велосипед например.

sergayme,
К сожалению, у нас в зале из кардио только беговые дорожки
Продолжитльное - это сколько по времени?

Начать можно с 30 минут, можно попробовать ходить.