Здравствуйте,помогите,пожалуйста, советом. Занимаюсь 3-ю неделю фитнесом,у меня слабое место руки,все упражнения на руки даются очень тудно.Хочу подкачать руки сзади,чтобы окрепли и не болтались.Какие упражнения необходимы для этого??Помогут ли отжимания?И ещё вопрос,упражнение выпад которое на ягодицы вызывает у меня напряжение в ляшках,ягодицы ягодицы я вообще не ощущаю...знаю,что делаю всё правильно,что тогда не так,почему тогда чувствую именно ляшки?Не хотелось бы их качать,с ними итак норма.

Это не срок, это только начало.

Это и есть тренинг рук.

А что ты делаешь сейчас?
Какая цель тренинга?

Оно не только на ягодицы.
То что ты не ощущаешь не говорит о том что не работает.

Опиши свой тренинг вообще.

Очень сложно описать,не знаю как называются упражнения,но попробую,в общем лежа с гантелями и развожу руки в сторону,отжимания,стоя логти прижаты к бокам,в руках гантели,ну и руки работают=)))также только руки работают назад,широкий хват железной палки,упражнения выерх,вниз. у меня от всех этих упражнений ощущение,что прокачивается передняя поверхность рук,а задняя нет. Цель тренировок поддерживать себя в форме и укрепить руки,также мне кажется от этих упражнений будут увеличиваться руки в объёме-не хотелось бы...я хочу себе стройные,слегка рельефные руки,особенно меня беспокоит задняя поверхность рук,у меня она слабая,и вообще руки оч слабые. Кстати,из-за чего может закладывать уши во воемя тренировок???

А вообще тренировки называются functional flow mix,tone & sculpt, также на пилатес хожу раз в неделю.

давление

так упражнение на них ты и так делаешь, то есть укрепляешь


не будут

Спасибо за ответы,давление у меня низкое,я гипотоник...

И последний вопрос,если я потренировалась вчера и у меея слегка болят мышцы,могу ли я на следующий день пойти на тренировку или это не желательно?

Имею ввиду можно ли тренироваться каждый день кроме выходных?

Тренинг каждый день одинаковый?

В общем-то практически одинаковый. Силовая тренировка с проработкой всех мышечных групп.

Lina90,
тогда тренинг через день.

Ок,спасибо=)