Начал заниматься кардио, причем плотно, каждый день тренировка с утра, тренировка после работы, занимаюсь по комплексу сам кардио это скакалка. Прыгать начал 15 мин с утра 15 мин вечером, так продолжалось чуть больше месяца и я начал наращивать темп сначала 20/20 минут потом 25/25 минут в день только на скакалку. И после этого всего начал болеть ахилл, сначала не придал вниманию, потом он аж как будто скрипеть начал, к врачу еще не ходил, не занимался пол недели и он почти перестал болеть, но занятия возобновлять стремаюсь. вопрос что делать с ахилом, или переходить вообще на другие нагрузки что его не за действовать? Но тогда какие?

ты его перегрузил, получил травму, раз ходить можешь и боль прошла, то не сильную.
Аэробные упражнения разнообразны, можно просто ходить например.

а какая цель?

sergayme,
Может его мазать чемто нужно?
Цель похудеть, впринципи остался небольшой живот с боками но его хотелось бы "добить")) буду рад любым советам

нужно тело разминать хорошо перед началом тренинга.
Нужно нагрузки увеличивать плавно.
Нужно посмотреть на технику исполнения, так как именно от туда основные травмы.

sergayme,
А сколько времени перерыва надо делать? Пока вообще боли не пройдут?

там болей не должно быть вообще.
Раз болит, значит что то делаешь не правильно.
Смени тренинг, упражнение.
Какие цели тренинга?

sergayme,
Цель: похудение. Подскажи, пожалуйста, если знаешь, иной тренинг чтоб не захватывать ахилл?

Alex_R,
При той же ходьбе ахил будет участвовать, но не травмироваться.
Бег более травмоопасен, но если соблюдать технику, то всё будет нормально.
Если рассматривать аэробный тренинг вообще, то любые упражнения можно делать в таком принципе работы.
Тренажёрный зал может помочь в этом.
Опять же питание тут в первую очередь, без питания результата не будет.
Если нужно не только вес уменьшить, а внешний вид тоже интересует, то силовой тренинг предпочтительней.

sergayme,
Спасибо за советы

Упражнение №1: поход до терапевта и специалистов
Упражнение №2: поход к мануальному терапевту