Всем привет!
Хочу снизить вес с помощью соответствующего питания и тренировок. В хорошем темпе, с максимальным комфортом для организма. Два года назад был опыт "сушки", когда на тренировке закружилась голова и потемнело в глазах, спасен был бананом и каким-то шоколадным батончиком из спортбара) С тех пор зал не посещал.
Цель: выстроить питание и физ. активность таким образом что бы поддерживать нормальный вес (78-85 кг.) и физ. состояние в течении всей жизни.
Начать планирую с ежедневного подсчета калорий (1600-1800 ккал./сут), постепенного снижения количества углеводов, кардио тренировок на выносливость (большое кол-во повторений с малыми весами) 3 раза в неделю.
Буду регулярно выкладывать свой дневник питания и результаты.
Надеюсь на ваши советы и поддержку!
Заранее спасибо.
Начнем...

Alion, как обстоят дела с сахаром в крови и со здоровьем вообще?