Рост 188, вес 90. Повредил правое плечо, поставили диагноз плечелопаточный периартрит, воспаление околосуставных тканей. Лечится со временем. Прошло три месяца, в течении которых я практически не грузил плечо. Сейчас хочу начать набирать массу.
Травму видимо получил изза неправильного выполнения упражнений, позанимался с тренером и технику вроде бы подтянул. Если я раньше делал жим на наклонной 4 подхода по 12 раз с 55кг, то теперь занимаюсь с 40 кг, выталкиваю гриф и очень медленно опускаю, 4х12, но к 3му подходу мышцы начинают гореть и отказывать, так что дохожу в 3м и 4м подходе до 7-8 раз.

Смогу ли я набирать массу используя такую технику упражнений?

Для массы нужно питание в первую очередь, для роста мышечной массы нужно достаточное воздействие.
Грудь можно попробовать тренировать в тренажёрах например, тот же пек дек.
Количеством ты будешь тренировать выносливость, а это немного другое.

анаэробный процесс идёт закисление, но нагрузку надо постепенно донимать.