Рост 188, вес 90. Повредил правое плечо, поставили диагноз плечелопаточный периартрит, воспаление околосуставных тканей. Лечится со временем. Прошло три месяца, в течении которых я практически не грузил плечо. Сейчас хочу начать набирать массу.
Травму видимо получил изза неправильного выполнения упражнений, позанимался с тренером и технику вроде бы подтянул. Если я раньше делал жим на наклонной 4 подхода по 12 раз с 55кг, то теперь занимаюсь с 40 кг, выталкиваю гриф и очень медленно опускаю, 4х12, но к 3му подходу мышцы начинают гореть и отказывать, так что дохожу в 3м и 4м подходе до 7-8 раз.

Смогу ли я набирать массу используя такую технику упражнений?

Козульски,
а зачем создавать несколько одинаковых тем?

Привет! Поймите для роста мышечной массы, должна быть прогрессия нагрузок, постоянное увеличение рабочих весов! Если вы остановились на определённом весе, значит количество мышечных волокон тоже задействовано определённое в упражнении. Для того чтобы каждый раз нарастить больше мышцы, нужно вовлекать в работу всё новые и новые волокна, а как это сделать, если вес одинаковый?

С таким одинаковым весом - можете укрепить связки, согнать лишние калории, даже немного нарастить мышцы, но потом наступит застой и остановка роста мышц.

А если лень, нет нагрузки для ленивых?