Добрый день!Мне 35 вес 51 рост 164 при больших нагрузках и при интенсивной работе постоянно испытывал боль в грузном отделе позвоночника,сделал снимки спины и обратился к мануальному терапевту.Мне после осмотра вправили позвонки и объяснили то что они вылетают из за того что у меня S образный сколиоз.Прописали срочно укреплять мышечный корсет спины и обязательно приобрести подпятник 12 мм для равномерного распределения нагрузки на позвоночник.Помогите пожалуйста в правильном подборе программы!Раньше ни чем не занимался,есть огромное желание + больная спина.

lotos32,
Почитай тут: ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ И СУСТАВАМИ

Добрый день мне полностью запретили все упражнения стоя

lotos32,
Если укреплять только корсет, то это упражнения на пресс и гиперэкстензия.