То есть велик 40 минут с рабочим пульсом не считая разминки\заминки - не помогает в похудении?

Для силового тренинга это не к чему.

Так мне же похудеть надо в первую очередь. Чето я запутался.
Планирую 2 тренировки в неделю, обе одинаковые - первая часть силовая час, вторая часть кардио час. Так нормально будет?

dimon78,
Если делать действительно силовой тренинг, то аэробная после него не нужна, это не эффективно для силовой.
То есть нет смысла в силовом тренинге, если ты после ещё и аэробно работаешь.
Сделай тогда весь тренинг аэробным.

Согласна с предыдущими советами. В первую очередь я бы обратила внимание на коррекцию диеты в сторону уменьшения углеводов, мужчины на ней худеют поразительно очень быстро.

кстати о дефиците, аэробная тренировка позволяет сжечь до 600 ккал, а очень интенсивная силовая - 200-250 ккал. лично я начинал с кардио от 35 мин по первой, потом увеличивал до 60 мин. после кардио немного потягал железо ( средние веса, 4х12) на одну группу мышц.. Результат -20 кг за 2,5 мес.

Проконсультируйте, пожалуйста, по вопросу сочетания пилатес- и кардио- тренировок. Возможно ли такое сочетание? Мне нужно снизить вес.

да конечно это всё аэробный тренинг.

Для этого нужно питание соответствующее для начала.

С питанием проблем нет. Я за пол года уже скинула 20 кг. До цели осталось еще 5. Просто сейчас решила попробовать что-то новое,а лажануть не хочется. Поэтому мне нужно знать как правильно сочетать две этих тренировки. Сначала пилатес, а потом кардио или на оборот? Или вообще без разницы? И имеет ли значение как будет проходить кардио на тренажерах (элипсоид, дорожка, велик) или групповым занятием (степ, аэробика)

Эти тренировки по сути одно и то же, они обе аэробный тренинг представляют, любые вариации возможны без проблем.

никакого значения

но это же не совсем так. Как я понимаю пилатес - это сочетание. Здесь и силовая, и растяжка, ну и аэробика наверно то же, т.к. занятие построено на дыхательной техники. А так как занятие проходит в режиме низкой интенсивности, то как оптимально задать нагрузку на кардио, чтоб эффект пилатеса не пропал.

Это совсем так, пилатес идёт в анаэробной работе, то есть энергообеспечение мышц идёт в основном в присутствии кислорода.

Что под силовой ты имеешь ввиду?
Силовая это анаэробная работа, то есть обеспечение мышц энергией идёт в основном в без кислородном варианте.

Эффект пилатеса не пропадёт, так как там пропадать нечему, тренинг идёт выносливостных качеств мышц, на кардио то же самое.

Вот теперь я запуталась!!!
Ты написал . Это опечатка? (имелось в виду анаэробный)

Да опечатка:
Это совсем так, пилатес идёт в аэробной работе, то есть энергообеспечение мышц идёт в основном в присутствии кислорода.


Что под силовой ты имеешь ввиду?

Аэробный тренинг, в моем понимание, это прыжки, бег, занятия с высокой интенсивностью. А пилатес под этот критерий не подходит.

Это не верно, пилатес то же самое для организма в плане воздействия на характеристики мышц.

Вот здесь наши мнения сошлись идеально

пилатес под это определение никак попасть не может, нагрузки нет достаточной.
Анаэробный и аэробный тренинг можно сравнить в беге.
Анаэробный это бег максимально быстро на 60-100метров.
Аэробный это бег более 1км.

Всем привет.

А я кардио делаю 20 минут после силовых и перед растяжкой.