Вообщем.,на зал с железом времени нет-буду откровенным
Нужна помощь в составе домашнего КДУ для занятии (комплекс домашних упражнений)
Использую креатин,гейнер супер масс,мускул макс
Вес 70 кг рост 175
Спасибо

зависит от инвентаря домашнего.
От этого уже можно найти упражнения.


совершенно все это ни к чему если дома конечно не набор штанг, стоек и гантель...

Даже не спрашиваю цель.

Имеется средний набор спорт зала
Дорожка
Турник 3 хвата,с боку тросы с плитами
Штанги с блинами (Макс вес всех блинов 120 кг)
И Дорожка на пресс

AlexBr,
Делай обычную базу, вполне.
КРеатин конечно же ни к чему, до 120кг не понадобится.
Гейнер - сначала нужно ра3бираться с питанием, чтоб его принимать либо не принимать
тоже с протеином.

Спасибо

Гантели еще нужны. База это хорошо! А вот и отдельные группы по одному упражнению сделать надо!