После тяжелой болезни, развилась грыжа диска L5-s1 ( в районе крестца) и протрузии дисков всех дисков! Лечение врач не разрешает, так как после болезни любые воздействия в виде физиотерапии или массажа могут создать рецидив. Ходила в бассейн вытягивать спину, но стала часто болеть. Вообщем дохлячек и прошу помощи!

Примерно понимаю что нужен мышечный корсет, как добиться при больной спине не знаю, никогда целенаправленно не занималась спортом.

Мне 21 год, рост 165, вес 50. Лишнего веса нет, есть больная спина!
Не пью и не курю,правильно питаюсь, но спина…!

Прошу вашего совета! :))

Блейк,
а что врач сказал по поводу физических упражнений?

Непосредственно невролог сказала ну ЛФК поделай, купи в аптеке корсет, только мышцы ослабнут, поэтому сама решай. Лечение химией не разрешили, только обезбаливающие. Мне не понравился такой расклад, спина вся может полететь.

Блейк,
тебе нужен специалист, который будет непосредственно с тобой работать.
По тому что нужно видеть то, как это будет влиять на тебя, опять же правильность исполнения.
Можно поискать что то из физкультурной гимнастики, когда упражнения делаются с минимальной дополнительной нагрузкой, но движения прорабатывают необходимые мышцы.

Блейк, попробуй делать гимнастику Попова или Норбекова, по Попову у меня знакомец делает (протрузия 2-х дисков), говорит. что помогло.

Спасибо ребят