как, если есть на это время. Если я не проспала.
я же не говорю, что питаюсь ТОЛЬКО ими.

кстати, о крабовых палочках. пусть это не супер полезная еда, но на перекус может сгодиться. а сахар содержится в любых продуктах, в разных количествах. За яблоки же никто не ругает. а если уж брать в сравнении..


и да, я понимаю, что половина моего рациона. (палочки, конфетки, шоколадки, булочки) это вовсе не то, что надо есть.
Но собственно за тем и пришла, чтобы сделать свой рацион правильным и полезным.
Мы же про ошибки говорили, так вот я признаю, что у меня есть ошибки, о них я говорила в самом начале.


sergayme, можно я потом к вам в личку постучусь? а то я запуталась в цифрах в калькуляторе БЖУ.

можно

любые злакове хлопья от Nordic ... время заваривания большинства 3 минуты ... 3 минуты то у тебя есть всегда ... даже когда ты проспала ...

угу .. только в "крабовых" палочках еще красители, непонятного происхождения рыба


только количество этого сахара в большинстве случаев производители или не пишут или врут

Единственный вариант это ЗАБЫТЬ о том как ты ела до сегодняшнего дня ВООБЩЕ, взять как вариант рауион выстроенный под хотябы 1600 кк, подготовить кухню к готовке, поставить будильник на 15 минут раньше, и найти в округе фитнес клуб с классами и тренажерным залом.
ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ.
Твоя утренняя зарядка конечно же "молодец", но она ни о чем в смысле выстраивании фигуры.

Marinary, будут деньги, будет спортзал.
а до тех пор это будут утренняя зарядка на предмет приучивания себя и вырабатывания привычки.

да нет там никакой рыбы
субпродукт непонятного происхождения. Это всё равно, что называть колбасу/сосиски - мясом и поэтому их есть.

даже не близко полезная еда и ни на перекус, ни вообще - не сгодится.
Мусор: выкинуть и забыть.

Кто Вам это сказал?
В сравнении с чем? С крабовыми палочками???
В яблоке природные сахара, "замедленные" клетчаткой, пектин, куча витаминов - чем оно Вам, бедное, не угодило???

Я согласна с Мариной: выкинуть вообще рацион и построить новый. Забыть свои "привычки" и непонятные перекусы. Они совершенно сбивают Вас с пути.
А "проспала" - это из разряда "если есть желание, есть 1000 возможностей" ;)

Запарить хлопья геркулеса на 15 минут можно и на работе, если есть чайник-кулер, а пока доедете - то же яблоко или с вечера сваренное яйцо - в помощь.

Не ищите себе оправданий ;) Ищите возможности!!! Они есть. Всегда. Было бы желание ;)