Сок то полезен,только ты уверена,что сок пьёшь??
Стоит внимательно посмотреть на этикетку и прочитать состав.В большинстве своём это в лучшем случае концентрированный продукт,а то и вообще нектар.
Чем всё это отличается,думаю можешь найти в интернете.

Честно рацион пока ни о чём.

почему?

Жиров нормальный не увидела вообще.
Из углеводов норма только банан,всё остальное рафинированные продукты.И белка кот наплакал.
Тут максимум 1500 ккал и почти всё джанк

с этим согласна
белок в пределах моей суточной нормы

что такое джанк?

мусор в питании.
Сильно переработанная пища, фаст фуд, сладкие напитки и тд

Мюсли и гранатовый сок - это джанк?

нужно учиться читать состав на упаковках.
Про сок писала выше,мюсли-это уже обработанная крупа,в которой уже нет ничего полезного,куча сахара и ничего особо полезного.
Хочешь хорошие углеводы-покупай обычные крупы без всяких добавок,бобовые.

если гранатовый сок прямого отжима без всяких добавок - то это просто жидкий сахар (глюкоза+фруктоза). Правда, с витаминами, поэтому в целом - не катастрофа. Но - сахар. Со всеми вытекающими.

Но вот "мюсли" - смотря что под этим понимать. Обычно, это обработанные кукурузные, овсяные и прочие хлопья, глазированные или с добавлением быстрых рафинированных углей. Хорошо если ещё не "поджаренные" какие - на не самых полезных маслАх.