cockygirl ж 12 марта 2010 20:49   #1
Привет всем!Меня зовут Алена!
вес76.5 кг рост 175
сбалансированое питание +фитнес
заниматься буду дома с утра!

пн-Низ+калланетика=60 мин
чт-Низ+Калланетика=60 мин

вт-Вверх+йога=60 мин
пят-Вверх+йога=60 ин

ср-пилатес=30 мин

субб-тай-бо=60 мин
воскр-тай-бо=60 мин

Сообщение отредактировано cockygirl - 13 марта 2010 19:19



cockygirl ж 12 марта 2010 20:50   #2
12 Марта 2010 г
07.10-хлопья с молоком
10.30-яблоко
12.00-активия питьевая
14.00-борщ
16.00-яблоко
18.00-курица на пару

Сообщение отредактировано cockygirl - 12 марта 2010 20:51



Марина ж 13 марта 2010 09:00   #3
Цитата: cockygirl
Привет всем!Меня зовут Алена!

Добро пожаловать, Алена wink
Цитата: cockygirl
сбалансированое питание +фитнес

Ну с питанием мы отдельно разберемся. А фитнес то какой, когда и сколько???????
Цитата: cockygirl
07.10-хлопья с молоком

Это какие хлопья?
Цитата: cockygirl
10.30-яблоко

Против яблочка как раз ничего не имеем))))
Цитата: cockygirl
12.00-активия питьевая

А вот это вот уже никак не сойдет за прием пищи. Активия хоорша с утра - вместе с отрубями вообще хорошо было бы. Можно даже немного орешков добавить. А в это время неплохо бы уже и белок организму дать (в Активии я его не считаю по причине малого количества).
Цитата: cockygirl
14.00-борщ

А что в борще?
Цитата: cockygirl
18.00-курица на пару

Ура, наконец то белок))))
На самом деле питание не сбалансировано, поскольку белка в рационе не хватает катастрофически, а приемы пищи недостаточны по содержанию питательных веществ. Совсем нет свежих овощей, отсутствует второй (как минимум) белковый прием.
На таком рационе организм долго не продержится....



cockygirl ж 13 марта 2010 19:11   #4
13 Марта

Йога-60 минут

12.30-хлопья(любятово), творог об-150 г.
13.00-киви-1 шт
14.00-супчик грибной-200 мл, салат овощной-150 г.
16.00-рыба на пару-200 г.
18.00-кальмары-150 г.



спасибо большое за советы!!!!
вес 75.4 кг!

Сообщение отредактировано cockygirl - 13 марта 2010 19:17



Марина ж 14 марта 2010 13:44   #5
Цитата: cockygirl
хлопья(любятово)

В них же сахар am
Какие хлопья? Кашка, на воде запаренная.
Цитата: cockygirl
творог об-150 г.

Творог от каши отдельно
Цитата: cockygirl
13.00-киви-1 шт
14.00-супчик грибной-200 мл, салат овощной-150 г.
16.00-рыба на пару-200 г.
18.00-кальмары-150 г.

А вот это как надо)






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()