Привет всем!Меня зовут Алена!
вес76.5 кг рост 175
сбалансированое питание +фитнес
заниматься буду дома с утра!
пн-Низ+калланетика=60 мин
чт-Низ+Калланетика=60 мин
вт-Вверх+йога=60 мин
пят-Вверх+йога=60 ин
ср-пилатес=30 мин
субб-тай-бо=60 мин
воскр-тай-бо=60 мин
Аленочка
Полуячаю тело своей мечты
Сообщение отредактировано cockygirl - 13 марта 2010 19:19 |
12 Марта 2010 г
07.10-хлопья с молоком 10.30-яблоко 12.00-активия питьевая 14.00-борщ 16.00-яблоко 18.00-курица на пару Сообщение отредактировано cockygirl - 12 марта 2010 20:51 |
Цитата: cockygirl Привет всем!Меня зовут Алена! Добро пожаловать, Алена Цитата: cockygirl сбалансированое питание +фитнес Ну с питанием мы отдельно разберемся. А фитнес то какой, когда и сколько??????? Цитата: cockygirl 07.10-хлопья с молоком Это какие хлопья? Цитата: cockygirl 10.30-яблоко Против яблочка как раз ничего не имеем)))) Цитата: cockygirl 12.00-активия питьевая А вот это вот уже никак не сойдет за прием пищи. Активия хоорша с утра - вместе с отрубями вообще хорошо было бы. Можно даже немного орешков добавить. А в это время неплохо бы уже и белок организму дать (в Активии я его не считаю по причине малого количества). Цитата: cockygirl 14.00-борщ А что в борще? Цитата: cockygirl 18.00-курица на пару Ура, наконец то белок)))) На самом деле питание не сбалансировано, поскольку белка в рационе не хватает катастрофически, а приемы пищи недостаточны по содержанию питательных веществ. Совсем нет свежих овощей, отсутствует второй (как минимум) белковый прием. На таком рационе организм долго не продержится.... |
13 Марта
Йога-60 минут 12.30-хлопья(любятово), творог об-150 г. 13.00-киви-1 шт 14.00-супчик грибной-200 мл, салат овощной-150 г. 16.00-рыба на пару-200 г. 18.00-кальмары-150 г. спасибо большое за советы!!!! вес 75.4 кг! Сообщение отредактировано cockygirl - 13 марта 2010 19:17 |
Цитата: cockygirl хлопья(любятово) В них же сахар Какие хлопья? Кашка, на воде запаренная. Цитата: cockygirl творог об-150 г. Творог от каши отдельно Цитата: cockygirl 13.00-киви-1 шт 14.00-супчик грибной-200 мл, салат овощной-150 г. 16.00-рыба на пару-200 г. 18.00-кальмары-150 г. А вот это как надо) |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group