Привет всем!Меня зовут Алена!
вес76.5 кг рост 175
сбалансированое питание +фитнес
заниматься буду дома с утра!

пн-Низ+калланетика=60 мин
чт-Низ+Калланетика=60 мин

вт-Вверх+йога=60 мин
пят-Вверх+йога=60 ин

ср-пилатес=30 мин

субб-тай-бо=60 мин
воскр-тай-бо=60 мин

12 Марта 2010 г
07.10-хлопья с молоком
10.30-яблоко
12.00-активия питьевая
14.00-борщ
16.00-яблоко
18.00-курица на пару

Добро пожаловать, Алена

Ну с питанием мы отдельно разберемся. А фитнес то какой, когда и сколько???????

Это какие хлопья?

Против яблочка как раз ничего не имеем))))

А вот это вот уже никак не сойдет за прием пищи. Активия хоорша с утра - вместе с отрубями вообще хорошо было бы. Можно даже немного орешков добавить. А в это время неплохо бы уже и белок организму дать (в Активии я его не считаю по причине малого количества).

А что в борще?

Ура, наконец то белок))))
На самом деле питание не сбалансировано, поскольку белка в рационе не хватает катастрофически, а приемы пищи недостаточны по содержанию питательных веществ. Совсем нет свежих овощей, отсутствует второй (как минимум) белковый прием.
На таком рационе организм долго не продержится....

13 Марта

Йога-60 минут

12.30-хлопья(любятово), творог об-150 г.
13.00-киви-1 шт
14.00-супчик грибной-200 мл, салат овощной-150 г.
16.00-рыба на пару-200 г.
18.00-кальмары-150 г.



спасибо большое за советы!!!!
вес 75.4 кг!

В них же сахар
Какие хлопья? Кашка, на воде запаренная.

Творог от каши отдельно

А вот это как надо)