Вчера на тренировке, после выполнения упражнения "становая тяга" появились боли чуть ниже поясницы, преимущественно с правой стороны. Боли не прошли. Сегодня болит в той же области, и больно наступать на правую ногу. Знакомый посоветовал не подходить ближайшие две недели ни к штанге, ни к гантелям. Посоветуйте, что предпринять в такой ситуации?
Как быть, продолжать посещать тренировки без нагрузки на поясницу или прекратить? Буду очень признательна за комментарии.

Пойти к врачу и не делать становую в будущем.

каким упражнением можно заменить "становую тягу"?

alla^-^,
Гиперзкстензия и сгибание ног в тренажёре.