очень важно|
здраствуйте, мне13 лет, мой вес130 кг, и я незнаю как мне похудеть, все в школе меня задолбали вопросами сколько ты весишь сколько ты весишь и я стесняюсь говорить им плиз помогите мне выбрать рацион и так далее, заранее спосибо.
очень важноСообщение отредактировано юрасик - 24 ноября 2013 20:49 |
|
юрасик,
Какой твой рост? Ты чем то болен? |
|
мой рост 170см и я нечем не болен, я заметил что я каждый год полнею на 10кг
|
|
юрасик,
расскажи, как ты ешь? Сообщение отредактировано sergayme - 25 ноября 2013 11:54 |
|
И что ты ешь) И какой образ жизни ведешь)
|
|
ну ем я обычно мало, чай, хлеб, молоко, иногда суп, катаюсь на велосипеде, качаю мышцы рук
|
|
Цитата: юрасик ну ем я обычно мало, чай, хлеб, молоко, иногда суп... по питанию ... запиши пару-тройку дней свой дневной рацион ... утро .. съел то то то .. стольк столько то обед .. съел то то то .. стольк столько то ужин .. съел то то то .. стольк столько то перекусы .. съел то то то .. стольк столько то посчитай калорийность и кол-во белков жиров и углеводов по итогу каждого приема пищи и каждого дня ... Все продукты нужно считать в сухом/ сыром виде (например, отварил 50 грамм сухой крупы .. а не съел 50 грамм готовой крупы) И напиши сюда ... так будет проще давать тебе советы |
|
Цитата: юрасик ну ем я обычно мало это всем так кажется, поддержу пред идущий пост, записывай всё что ешь, взвешивай, считай ккал и бжу и пиши их тут. |
|
ХОРОШО
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
