Доброго времени суток всем ;)) пожалуй буду первым с такой проблемой, беда моя в том что меня на роботе сломало тяжелой балкой, в результате чего у меня Компресионые переломы позвоночника, у меня ещо минимум месяц лежачий образ жизни, потом год в корсете, а мне врачи сказали срочным образом скинуть вес, потому что сильно большая нагрузка на позвонок .

Как быть с чего начать?

Koffer,
с питания конечно

Интересует на сколько можно сразу прорезать калории, я ведь совсем не двигаюсь

Koffer,
Порезать от какого уровня ккал?